A proteína de soro de leite suporta a massa muscular e recuperação muscular e, é uma das formas de proteína mais facilmente digeridas.
Sendo uma proteína de ação rápida, é comumente utilizada em doses de 25 a 30 gramas, 1 a 2 horas antes do treino ou imediatamente após o treino, para atuar na recuperação muscular.
Além desses momentos, pode ser consumida como parte de um lanche ao longo do dia ou até mesmo um lanche antes de dormir.
Pode ser preparada com água, leite, ou em alguma receita (temos várias para você 😉), de acordo com o que você preferir ou estiver dentro dos seus objetivos.
Não, você não precisa tomar um shake dentro de uma “janela anabólica” de 30 a 45 minutos após um treino para obter os benefícios à saúde.
A qualquer momento dentro de algumas horas provavelmente será muito bom.
Mas, se o ritual pós-treino imediato de tomar um shake ajuda você a se lembrar de tomar um, faça-o.
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